10 шагов к здоровью школьника
Памятка для детей по профилактике заболеваний в школе
10 шагов к здоровью школьника
1) Перед выходом в школу проверь в портфеле наличие антисептических
салфеток.
Антисептические салфетки используй для обработки рук по приходу в школу, а
также по мере необходимости (после того как высморкал нос, покашлял или
чихнул).
Протирай антисептической салфеткой рабочее место перед началом уроков, если
пользуешься компьютерной техникой, протирай мышку и клавиатуру.
2) Обрати особое внимание на подбор одежды.
Помни про значимость комфортного теплоощущения, не перегревайся и не
переохлаждайся.
В школе надевай сменную обувь.
.
3) Ежедневно измеряй температуру тела.
При входе в школу проходи через специально оборудованный фильтр, тебе измерят
температуру тела.
Не волнуйся при измерении температуры.
Температуру измерят взрослые с помощью бесконтактного термометра.
Если температура будет выше 37,0 С – тебе окажут медицинскую помощь.
4) Занимайся в одном кабинете, закрепленным за классом.
Помни, что в период пандемии все занятия, за исключением физики, химии,
трудового обучения, физической культуры, иностранного языка и информатики,
проходят в специально закрепленном за каждым классом кабинете, это одна из
значимых мер профилактики – не забывай об этом.
5) Что делать на переменах?
На переменах выполни упражнения на расслабление мышц спины и шеи, гимнастку
для глаз.
Выходи из класса организованно для похода в столовую (в регламентированное для
питания класса время) и перехода в специальные кабинеты (физика, химия, трудовое
обучение, физическая культура и иностранный язык), неорганизованно – в туалет,
медицинский кабинет.
6) Учись правильно прикрывать нос при чихании.
При чихании, кашле прикрывай нос и рот одноразовыми салфетками или локтевым
сгибом руки.
Береги здоровье окружающих людей.
7) Регулярно проветривай помещения.
Организуй в классе сквозное проветривание во время отсутствия детей в кабинете
– на переменах, предназначенных для организованного питания, а также во время
уроков, которые проходят в иных кабинетах и помещениях (физика, химия,
трудовое обучение, физическая культура и иностранный язык).
Помни, что недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе ухудшает самочувствие и
снижает устойчивость организма к вирусам и бактериям.
8) Не забывай делать физкультминутки во время урока.
Делай физкультминутки - на 25-30 минуте урока разминай мышцы рук, плечевого
пояса, туловища, делай упражнения на дыхание, гимнастику для глаз, улыбайся друг
другу.
Это поможет тебе чувствовать себя лучше, поднимет настроение, сохранит
высокую работоспособность, а значит и успешность в освоении знаний.
9) Питайся правильно.
Помни, что горячее и здоровое питание в школе – залог хорошего самочувствия,
гармоничного роста и развития, стойкого иммунитета и отличного настроения.
Перед едой не забывай мыть руки.
Съедай все, не оставляй в тарелке столь нужные для организма витамины и
микроэлементы.
10) Правильно и регулярно мой руки.
Руки намыливай и мой под теплой проточной водой - ладони, пальцы, межпальцевые
промежутки, тыльные поверхности кистей.
Ополаскивай руки.
Суммарно время мытья рук должно составлять не менее 30 секунд.
Руки мой после каждого посещения туалета, перед и после еды, после занятий
физкультурой.
